miércoles, 23 de enero de 2013
Tips de patinaje presentados por TRAFUL ON ICE
Como siempre TRAFUL, la Casa de Deportes de Hielo mas conocida de Argentina, te trae los mejores consejos para tu entrenamiento de patinaje. Esta vez, "fuera del hielo" osea desde tu casa!
Celeste Montanari, coach de patinaje de las estrellas de tv y directora de las ESCUELAS CELESTE en Polacity nos comenta: "patinar y patinar hace que los músculos se refuercen, sin embargo podemos agilizar este proceso complementándolo con ejercicios que llamamos OFF ICE. De este modo nuestros músculos estarán mejor preparados para desempeñarnos mejor en la práctica dentro de la pista". Celeste indica que el patinaje sobre hielo es una disciplina deportiva compleja que engloba otros deportes dentro de ella, "patinar esta emparentado con la danza clásica, la gimnasia deportica, la actividad aeróbica, etc es por esto que se complenta perfectamente con Yoga, Pilates, Ballet y Streching. Los patinadores que logran marcar una diferencia -dice la coach de Polarcity- son los que no sólo entrenan dentro del hielo sino también fuera de él".
Si hace poco que comenzaste a hacer tus giros y primeros filos, TRAFUL y Celeste aquí te dejan una rutina deportiva OFF ICE que te puede interesar para mejorar tu patinaje:
1.Saltar la soga por 30 segundos con intervalos de 15 segundos. Hacer 3 sets.
2. Poner el cuerpo en posicion "puente" (espalda arqueada hacia atrás) con tus brazos estirados. Sostener por 30 segundos. Descansar 15 segundos. Hacer 3 sets
3.Recostarse boca abajo con los brazos hacia adelante (como si fueras SUPERMAN). Levantalas manos y los pies tan alto y tan lejos de tu cuerpo como puedas. Sostener por 10 segundos. Desacansa 10 segundos. Repetir 10 veces. Recorda: la panza toca el suelo!
4.Cunclillas. Lo mas imporetante es sentir que los pies estan justo debajo de las caderas. Mirarse en el espejo para ver que la postura sea vertical para subir. Se sube con los brazos de costado y se baja con los brazos al frente. No "saques cola" solo debes sentarte y subir "derecho hacia arriba" manteniendo un ritmo constante. Este ejercicio cuesta, no hacer menos de 3 repeticiones (lo ideal son 10. Luego se le puede añadir peso).
5 Elongación. Es super importante elongar antes y después del entrenamiento. Lo mejor es prometerse a uno no entrar a la pista sin elongar un poco, luego patinar 15 minutos y elongar dentro de la pista.
Esta rutina mejorara tu desempeño dentro de la pista, te dará la posibilidad de avanzar mas rápidamente en este deporte que tanto querés...
martes, 20 de noviembre de 2012
LLego el fluo a las pistas!
Los patinadores no escapamos a la moda, y el verano 2013 se viene FLUO! Por eso mismo, nuestros amigos de TRAFUL ON ICE nos muestran algunas de sus prendas y accesorios fluorescentes para que te distingas en las pistas!
Las prendas van desde musculosas fluorescentes hasta pollerines, guantes, bucaneras, medias, cordones y los mejores cubrebotas de tu color fluo favorito! No tenes excusas! al hielo o a las ruedas, dales un toque de color y moda!
Pasa por Traful en Av. San Juan 4371 y arma tu LOOK 2013. Y no olvides encargar tu bolso mix fluorescente!
Las prendas van desde musculosas fluorescentes hasta pollerines, guantes, bucaneras, medias, cordones y los mejores cubrebotas de tu color fluo favorito! No tenes excusas! al hielo o a las ruedas, dales un toque de color y moda!
Pasa por Traful en Av. San Juan 4371 y arma tu LOOK 2013. Y no olvides encargar tu bolso mix fluorescente!
viernes, 21 de septiembre de 2012
Que regalar a un patinador?
Todos los patinadores conocemos la diferencia entre "deslizarse" y "resbalarse" sobre hielo. Por tanto, cada 3 meses llevamos a afilar nuestras cuchillas para adherirnos mejor al hielo y patinar nuestras rutinas con mayor consistencia.
Muchas veces entramos a la pista y notamos que nuestros partines no se agarran a la superficie y no tenemos una casa de deportes de hielo cerca como para solucionar este problema. Por eso Traful On Ice nos presenta esta solucion! Afiladores portatiles. Con unas 5 pasadas nuestras cuchillas logran mejorar sustancialmente los filos.
No dejes de buscarlos en el local de TRAFUL On Ice a partir de septiembre 2012. Av San Juan 4371 Capital.
Muchas veces entramos a la pista y notamos que nuestros partines no se agarran a la superficie y no tenemos una casa de deportes de hielo cerca como para solucionar este problema. Por eso Traful On Ice nos presenta esta solucion! Afiladores portatiles. Con unas 5 pasadas nuestras cuchillas logran mejorar sustancialmente los filos.
No dejes de buscarlos en el local de TRAFUL On Ice a partir de septiembre 2012. Av San Juan 4371 Capital.
viernes, 10 de agosto de 2012
Traful Novedades
Algunas caracteristicas de las nuevas GAM para patinaje artistico sobre hielo.
Recien llegadas a la Argentina, se presentaron en Traful On Ice las nuevas botas producidas por la presitgiosa marca Jakson Skates: GAM CONCEPT.
Esta bota presenta mayor rigidez en la caña que el modelo Classic, cuenta con un excelente acolchado tanto en lengueta como en toda la bota y lo mas interesante es el sistema de acordonado. GAM incorpora un revolucionario sistema de cordones que mejora la estabilidad y reduce el movimiento del pie en el interior de la bota. Esto se traduce en una mayor comodidad y eficiencia que optimizan la energia del patinador sobre hielo.
Ideal para comenzar en la practica de este deporte sobre hielo, mayor duracion y comodidad.
Conseguila en TRAFUL ON ICE Av. San Juan 4371 CABA.
Recien llegadas a la Argentina, se presentaron en Traful On Ice las nuevas botas producidas por la presitgiosa marca Jakson Skates: GAM CONCEPT.
Esta bota presenta mayor rigidez en la caña que el modelo Classic, cuenta con un excelente acolchado tanto en lengueta como en toda la bota y lo mas interesante es el sistema de acordonado. GAM incorpora un revolucionario sistema de cordones que mejora la estabilidad y reduce el movimiento del pie en el interior de la bota. Esto se traduce en una mayor comodidad y eficiencia que optimizan la energia del patinador sobre hielo.
Ideal para comenzar en la practica de este deporte sobre hielo, mayor duracion y comodidad.
Conseguila en TRAFUL ON ICE Av. San Juan 4371 CABA.
sábado, 16 de junio de 2012
TRAFUL ON ICE recomienda esta nota.
Vitamina C y el Deporte
La vitamina C cumple muchas funciones que contribuyen a mantener una buena salud y si analizamos con detenimiento sus roles, nos daremos cuenta de cuánto puede potenciar la actividad física y favorecer al individuo que se ejercita regularmente.
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miércoles, 6 de junio de 2012
Deporte y Nutricion
La nutrición y el entrenamiento son
factores esenciales para conseguir un buen rendimiento deportivo. Una
buena dieta, es aquella que suministra la energía necesaria en forma de
Kilocalorías (Kcal) y aporta al organismo los distintos nutrientes
(proteínas, ácidos grasos, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y
oligoelementos, agua) en las cantidades y proporciones más idóneas para
cada sujeto.
El gasto energético de un deporte se relaciona con la intensidad del esfuerzo, frecuencia, duración del trabajo, peso de la persona, condiciones ambientales, características personales, el grado de entrenamiento.
Numerosos estudios han demostrado que el rendimiento de un deportista y la resistencia a la fatiga están relacionados con la disponibilidad de glucosa por parte del musculo, o sea, con las reservas de glucosa en forma de glucógeno. La cantidad de glucógeno almacenado depende de las características de la dieta.
Sabiendo que una mayor concentración de carbohidratos (CH) en la dieta se acompaña de mayores reservas corporales de glucógeno, es preciso aconsejar a un deportista que consuma una dieta variada y equilibrada que contenga no menos de un 60% de la energía en forma de carbohidratos.
Una dieta con menos CH de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana. Por lo tanto, unos niveles altos de glucógeno antes del ejercicio permitirán retrasar la aparición de la fatiga.
Las recomendaciones sobre las necesidades proteicas diarias de una persona oscilan entre 0.8 y los 1.2 g/kg/día. La ingesta proteica debería situarse en un rango entre los 1.2 y 1.4g/kg/día para la mayoría de deportistas de resistencia aeróbica.
Durante un ejercicio físico prolongado desarrollado en unas condiciones ambientales de mucho calor y humedad, la fatiga sobreviene, generalmente, antes de que se produzca un agotamiento de las reservas de CH. Evitar este tipo de fatiga supone cuidar la hidratación antes, durante y después de una sesión de entrenamiento o competición.
En relación de sus necesidades proteicas y vitamínicas, un deportista necesita más proteínas y vitaminas que un sedentario, sin embargo, como el deportista generalmente consume más calorías, si toma una dieta variada y equilibrada, estará ingeriendo una cantidad adecuada de estos nutrientes.
El gasto energético de un deporte se relaciona con la intensidad del esfuerzo, frecuencia, duración del trabajo, peso de la persona, condiciones ambientales, características personales, el grado de entrenamiento.
Numerosos estudios han demostrado que el rendimiento de un deportista y la resistencia a la fatiga están relacionados con la disponibilidad de glucosa por parte del musculo, o sea, con las reservas de glucosa en forma de glucógeno. La cantidad de glucógeno almacenado depende de las características de la dieta.
Sabiendo que una mayor concentración de carbohidratos (CH) en la dieta se acompaña de mayores reservas corporales de glucógeno, es preciso aconsejar a un deportista que consuma una dieta variada y equilibrada que contenga no menos de un 60% de la energía en forma de carbohidratos.
Una dieta con menos CH de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana. Por lo tanto, unos niveles altos de glucógeno antes del ejercicio permitirán retrasar la aparición de la fatiga.
Las recomendaciones sobre las necesidades proteicas diarias de una persona oscilan entre 0.8 y los 1.2 g/kg/día. La ingesta proteica debería situarse en un rango entre los 1.2 y 1.4g/kg/día para la mayoría de deportistas de resistencia aeróbica.
Durante un ejercicio físico prolongado desarrollado en unas condiciones ambientales de mucho calor y humedad, la fatiga sobreviene, generalmente, antes de que se produzca un agotamiento de las reservas de CH. Evitar este tipo de fatiga supone cuidar la hidratación antes, durante y después de una sesión de entrenamiento o competición.
En relación de sus necesidades proteicas y vitamínicas, un deportista necesita más proteínas y vitaminas que un sedentario, sin embargo, como el deportista generalmente consume más calorías, si toma una dieta variada y equilibrada, estará ingeriendo una cantidad adecuada de estos nutrientes.
viernes, 1 de junio de 2012
PRINCESAS sobre hielo.
Desde hace ya 4 años todos los viernes a las 19 hs el hielo de Polarcity se llena de PRINCESAS.
Con el ya probado mètodo de Celeste Montanari, Escuela Celeste sobre hielo, brinda un espacio de juegos y deporte donde las mas pequeñas se inician en el patinaje.
Princesas es divertido y creativo.
El grupo de niñas es reducido, la clase dura una hora y se pasa en un periquete. Las niñas experimentan el patinaje sobre hielo aprendiendo sus elementos como giros, saltos y frenadas mediante una serie de juegos que incluyen elementos como bastones con forma de flor, peluches, disfraces y conos de colores.
La premisa fue siempre "niñas felices sobre patines" -dice Celeste- Logramos que nuestras pequeñas, se diviertan y aprendan la importancia de la amistad dentro del deporte. Aqui son escuchadas y contenidas, el acompañamiento es absoluto porque contamos con una asistente cada 3 niñas.
PRINCESAS funcion todos los viernes de 19hs a 20hs en Polarcity (Av. Indeppendencia 4141).
El cupo es limitado. Informaes : quieropatinarsobrehielo@hotmail.com
miércoles, 25 de abril de 2012
ROPA INTELIGENTE
Los patinadores de hielo estan expuestos siempre a las bajas temperaturas de las pistas de hielo y la pràctica deportiva no permite utilizar demasiado ropaje, es por esto que Traful On Ice recomienda "ropa inteligente". Estas prendas, van desde calzas hasta camisetas, sirven para conservar el propio calor corporal y facilitar el desempeño y rendimiento deportivo. Las fibras inteligentes, proveen al deportista una aislaciòn tèrmica superior, gran elasticidad y secan la transpiraciòn muy ràpidamente.
Las camisetas tèrmicas ya estan en los locales de TRAFUL ON ICE.
Avda. San Juan 4371
- Buenos Aires -
Tel. 011-4923-5470 / 5002
domingo, 19 de febrero de 2012
sábado, 28 de enero de 2012
TRAFUL : Lo ultimo en cuchillas!
Como siempre, nuestra casa de deportes y accesorios para hielo TRAFUL ON ICE ha introducido en Argentina la última novedad de Jhon Wilson: PAT 99 REVOLUTION. Acero y fibra de carbono juntos dispensan al patinador de peso dandole mas fluides y facilitando la velocidad.Podes conseguirlas en Av. San Juan 4371 casi Av. La plata. Bs As.
Info: informes@trafulonice
sábado, 14 de enero de 2012
El corazón artístico del patinaje parece haber cambiado
Hace unos meses, en una entrevista televisiva, el gran patinador estrella Toller Cranson (Canadá), comentó que se sentía "avergonzado de ser parte de este patinaje sobre hielo" y aplastó el nuevo sistema de puntuación diciendo que "mientras mas hacés , más puntos ganás y generico resulta el patinaje". Lo que Toller (medallista olímpico 1976) quiso decir es que el patinaje de estos tiempos no deja lugar, al sello personal, artístico, que solían imprimir los patinadores de antes en cada programa.
Pero Toller no es el único que dentro de la esfera del patinaje sobre hielo considera que el sistema de puntuación nuevo ha cambiado el rumbo de este deporte. [ En 2004 el International Judging System (IJS) reemplazo al Sistema 6.0].
Katarina Witt, dos veces medallista de oro olímpica, también expresó que los patinadores actuales parecen carecer de "pasión" y "emoción". El hacedor de campeones Stephane Lambiel reafirma el concepto de Toller y Witt en un diario italiano diciendo que el sistema de puntuación IJS favorece a los mejores saltando sin carisma. La legendaria y más artística patinadora de los '70, Janet Lynn fue más allá llamando al IJS: "un sistema totalitario que no alimenta la libertad de expresarse dentro del hielo".
Curiosamente, el actual campeón, Patrick Chan, quien se ha visto beneficiado en su patinaje, también tiene severas criticas a este sistema. " El patinaje de antes solía ser más épico y memorable. Cada patinador era visiblemente único. Hoy en día se ha convertido en una producción en línea".
A pesar de ser de público conocimiento que el patinaje sobre hielo ha sufrido la pérdida de su parte artística en los tiempos que corren, nadie parece poder hacer "algo" para cambiar la situación. En parte esto se debe a la parte política que maneja este deporte y a la fuerte alianza del grupo, aunque reducido, de personas que manejan los destinos del mismo: ISU (international skating union) Organización manejada por un patinador de carrera/velocidad y no "artístico". Por otro lado, muchos jueces, coaches y patinadores apoyan el hecho de que cada movimiento dentro de pista puede ser medido (arbitrariamente) por un código de puntuación que presiona al a llevar a los límites de este deporte la parte técnica". IJS también le permite al patinador recibir respuesta inmediata sobre su performance. Por ejemplo, si el patinador quiere saber por qué se le ha bajado tal o cual punto en tal elemento, puede saberlo inmediatamente después de finalizar su acto. Preciso, limpio y "objetivo", así es como llaman los adeptos a este sistema. Más aún luego de los incidentes de los juegos olímpicos 2002 cuando surge la idea de reemplazar el viejo sistema por uno nuevo.

La gran pregunta: El nuevo sistema de puntuación ¿ ha salvado o destruido al patinaje sobre hielo?
Los tours de campeones han fracasado, las competencias entre profesionales son ya parte del recuerdo y las oportunidades para los patinadores se hunden rápidamente. Este deporte sobrevive como una empresa dedicada a la técnica y a la competición. Ese es un hecho.
Historicamente, el patinaje sobre hielo tenía como dos caras de la misma moneda, la parte competitiva y la artística. Siempre hubo patinadores que excedían una u otra cara de la moneda y en algunos casos la prevalencia de tal aspecto lo coronaba con la gloria de una medalla o título. Pero en todos los casos el sistema de puntuación resguardaba a aquellos patinadores que pudieran equilibrar esa balanza mágica entre la parte artística y la parte técnica.
Por primera vez en la historia del patinaje sobre hielo, el sistema de puntuación no sólo ha cambiado el modo de "mesurar"este deporte, sino tamién el modo en que se "ejecuta".
Desde los tiempos ancestrales de Sonia Henie, los tiempos dorados del hielo, o los memorables dias de Hamill, Witt o Kwan hasta hoy, el corazón artístico de este deporte ha sido brutalmente violentado.
"El patinaje sobre hielo es un deporte diferente[de otros deportes] y hay que aceptarlo-dice Katarina Witt- No se puede comparar con nadar, que se trata de quien es más rápido. El patinaje se trata de quien logra tocar el corazón de quien los mira...quien logra hacer que lo recuerden para siempre con su interpretación dentro del hielo".
Hoy en día muy pocas personas recuerdan QUIEN ganó las olimpiadas. Para reflexionar.
Fuente: Monica Friedlander. Examiner.com
Pero Toller no es el único que dentro de la esfera del patinaje sobre hielo considera que el sistema de puntuación nuevo ha cambiado el rumbo de este deporte. [ En 2004 el International Judging System (IJS) reemplazo al Sistema 6.0].
Katarina Witt, dos veces medallista de oro olímpica, también expresó que los patinadores actuales parecen carecer de "pasión" y "emoción". El hacedor de campeones Stephane Lambiel reafirma el concepto de Toller y Witt en un diario italiano diciendo que el sistema de puntuación IJS favorece a los mejores saltando sin carisma. La legendaria y más artística patinadora de los '70, Janet Lynn fue más allá llamando al IJS: "un sistema totalitario que no alimenta la libertad de expresarse dentro del hielo".
Curiosamente, el actual campeón, Patrick Chan, quien se ha visto beneficiado en su patinaje, también tiene severas criticas a este sistema. " El patinaje de antes solía ser más épico y memorable. Cada patinador era visiblemente único. Hoy en día se ha convertido en una producción en línea".
A pesar de ser de público conocimiento que el patinaje sobre hielo ha sufrido la pérdida de su parte artística en los tiempos que corren, nadie parece poder hacer "algo" para cambiar la situación. En parte esto se debe a la parte política que maneja este deporte y a la fuerte alianza del grupo, aunque reducido, de personas que manejan los destinos del mismo: ISU (international skating union) Organización manejada por un patinador de carrera/velocidad y no "artístico". Por otro lado, muchos jueces, coaches y patinadores apoyan el hecho de que cada movimiento dentro de pista puede ser medido (arbitrariamente) por un código de puntuación que presiona al a llevar a los límites de este deporte la parte técnica". IJS también le permite al patinador recibir respuesta inmediata sobre su performance. Por ejemplo, si el patinador quiere saber por qué se le ha bajado tal o cual punto en tal elemento, puede saberlo inmediatamente después de finalizar su acto. Preciso, limpio y "objetivo", así es como llaman los adeptos a este sistema. Más aún luego de los incidentes de los juegos olímpicos 2002 cuando surge la idea de reemplazar el viejo sistema por uno nuevo.

La gran pregunta: El nuevo sistema de puntuación ¿ ha salvado o destruido al patinaje sobre hielo?
Los tours de campeones han fracasado, las competencias entre profesionales son ya parte del recuerdo y las oportunidades para los patinadores se hunden rápidamente. Este deporte sobrevive como una empresa dedicada a la técnica y a la competición. Ese es un hecho.
Historicamente, el patinaje sobre hielo tenía como dos caras de la misma moneda, la parte competitiva y la artística. Siempre hubo patinadores que excedían una u otra cara de la moneda y en algunos casos la prevalencia de tal aspecto lo coronaba con la gloria de una medalla o título. Pero en todos los casos el sistema de puntuación resguardaba a aquellos patinadores que pudieran equilibrar esa balanza mágica entre la parte artística y la parte técnica.
Por primera vez en la historia del patinaje sobre hielo, el sistema de puntuación no sólo ha cambiado el modo de "mesurar"este deporte, sino tamién el modo en que se "ejecuta".
Desde los tiempos ancestrales de Sonia Henie, los tiempos dorados del hielo, o los memorables dias de Hamill, Witt o Kwan hasta hoy, el corazón artístico de este deporte ha sido brutalmente violentado.
"El patinaje sobre hielo es un deporte diferente[de otros deportes] y hay que aceptarlo-dice Katarina Witt- No se puede comparar con nadar, que se trata de quien es más rápido. El patinaje se trata de quien logra tocar el corazón de quien los mira...quien logra hacer que lo recuerden para siempre con su interpretación dentro del hielo".
Hoy en día muy pocas personas recuerdan QUIEN ganó las olimpiadas. Para reflexionar.
Fuente: Monica Friedlander. Examiner.com
miércoles, 4 de enero de 2012
Una noche a puro pop en Polarcity
El 16 de diciembre a las 21hs, Polarcity se vistió de Gala. Escuela Celeste Sobre hielo, la escuela de recreación y coreografía más grande de Argentina realizó su gala de verano anual.

Como cada fin de año, Escuela Celeste organiza un show sobre hielo que hace que sus alumnos y el público experimenten lo maravilloso de este deporte que es la vertiente ARTISTICA. Entre luces de última generación que tiñieron el hielo de diversos colores, láser e invitados especiales como la pareja de patinadores Piancino-Catani, se fueron desarrollando coreografías individuales tanto de la escuela anfitriona como de las Escuelas Rusa y Escuela Ovadia, invitados al show.

La sensación: puro profesionalismo. "El show esta diagramado con un formato que sigue los tiempos dinámicos propios de la televisión, nada se detiene y todo se une. Es una epxeriencia de mucha adrenalina para nuestros alumnos que tienen la posibilidad de experimentar lo que vivirían en un espectaculo prosional" Comenta Celeste Montanari, conocida coach de las estrellas de tv y directora de Escuelas Celeste Sobre Hielo.

Efectivamente, Escuela Celeste sabe como explotar el potencial artístico de cada participante. Este año el final fue sorprendente. 42 patinadores de Escuela personificados con pelucas carré plateadas y trajes metalizados con hombreras realizaron, en conjunto, una coreografía de LADY GAGA, dando por cerrado el final de esta fiesta que fue a puro pop y glamour.

Como cada fin de año, Escuela Celeste organiza un show sobre hielo que hace que sus alumnos y el público experimenten lo maravilloso de este deporte que es la vertiente ARTISTICA. Entre luces de última generación que tiñieron el hielo de diversos colores, láser e invitados especiales como la pareja de patinadores Piancino-Catani, se fueron desarrollando coreografías individuales tanto de la escuela anfitriona como de las Escuelas Rusa y Escuela Ovadia, invitados al show.

La sensación: puro profesionalismo. "El show esta diagramado con un formato que sigue los tiempos dinámicos propios de la televisión, nada se detiene y todo se une. Es una epxeriencia de mucha adrenalina para nuestros alumnos que tienen la posibilidad de experimentar lo que vivirían en un espectaculo prosional" Comenta Celeste Montanari, conocida coach de las estrellas de tv y directora de Escuelas Celeste Sobre Hielo.

Efectivamente, Escuela Celeste sabe como explotar el potencial artístico de cada participante. Este año el final fue sorprendente. 42 patinadores de Escuela personificados con pelucas carré plateadas y trajes metalizados con hombreras realizaron, en conjunto, una coreografía de LADY GAGA, dando por cerrado el final de esta fiesta que fue a puro pop y glamour.
lunes, 26 de diciembre de 2011

Traful On Ice nuestra casa amiga de deportes sobre hielo nos presenta las maravillosas ofertas de NAVIDAD para que PAPA NOEL no tenga excusas y nos regale lo que tanto esperamos!
La gama de artículos este año es super variada y Traful no solo ha elegido artículos de excelente calidad sino también ha preparado precios especiales en botas , cuchillas y packs de patines armados listos para llevar!
Visitá el local y enterate cuáles son las ofertas de Navidad!
lunes, 28 de noviembre de 2011
Consejo Traful On Ice. Deporte y Nutrición

La nutrición y el entrenamiento son factores esenciales para conseguir un buen rendimiento deportivo. Una buena dieta, es aquella que suministra la energía necesaria en forma de Kilocalorías (Kcal) y aporta al organismo los distintos nutrientes (proteínas, ácidos grasos, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y oligoelementos, agua) en las cantidades y proporciones más idóneas para cada sujeto.
El gasto energético de un deporte se relaciona con la intensidad del esfuerzo, frecuencia, duración del trabajo, peso de la persona, condiciones ambientales, características personales, el grado de entrenamiento.
Numerosos estudios han demostrado que el rendimiento de un deportista y la resistencia a la fatiga están relacionados con la disponibilidad de glucosa por parte del musculo, o sea, con las reservas de glucosa en forma de glucógeno. La cantidad de glucógeno almacenado depende de las características de la dieta.
Sabiendo que una mayor concentración de carbohidratos (CH) en la dieta se acompaña de mayores reservas corporales de glucógeno, es preciso aconsejar a un deportista que consuma una dieta variada y equilibrada que contenga no menos de un 60% de la energía en forma de carbohidratos.
Una dieta con menos CH de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana. Por lo tanto, unos niveles altos de glucógeno antes del ejercicio permitirán retrasar la aparición de la fatiga.
Las recomendaciones sobre las necesidades proteicas diarias de una persona oscilan entre 0.8 y los 1.2 g/kg/día. La ingesta proteica debería situarse en un rango entre los 1.2 y 1.4g/kg/día para la mayoría de deportistas de resistencia aeróbica.
Durante un ejercicio físico prolongado desarrollado en unas condiciones ambientales de mucho calor y humedad, la fatiga sobreviene, generalmente, antes de que se produzca un agotamiento de las reservas de CH. Evitar este tipo de fatiga supone cuidar la hidratación antes, durante y después de una sesión de entrenamiento o competición.
En relación de sus necesidades proteicas y vitamínicas, un deportista necesita más proteínas y vitaminas que un sedentario, sin embargo, como el deportista generalmente consume más calorías, si toma una dieta variada y equilibrada, estará ingeriendo una cantidad adecuada de estos nutrientes.
miércoles, 26 de octubre de 2011
Que tan bueno es patinar sobre hielo?

El patinaje es un deporte que divierte y que a la vez tiene muchos beneficios que pueden ser aprovechados tanto por niños como por adultos. Entre los principales beneficios del patinaje tenemos:
El patinaje ayuda a fortalecer las piernas, mejorando el tono muscular.
El patinaje ayuda a quemar muchas calorías. En media hora de patinaje, a una velocidad estable y moderada puedes quemar hasta 300 calorías.
El patinaje mejora tu resistencia física y ejercita tu equilibrio que es la base de este deporte.
Durante el patinaje se fortalecen los pulmones y el corazón.
El patinaje, comparado con correr (trotar), causa 50% menos de impacto a las articulaciones.
El patinaje incrementa la coordinación motriz, pudiendo ser capaces de generar figuras y realizar giros.
El patinaje modela y fortalece la cintura, el abdomen y los glúteos.
El patinaje activa la circulación sanguínea. Al trabajar el corazón, esté se fortalece y bombea mas fuerte en cada latido que da, con lo que nutre nuestras células con mayor frecuencia, y el intercambio gaseoso mejora y nuestra condición respiratoria aumentará.
El patinaje actúa como desestresante natural.
Fuente: guiafitness.com
Escuela Celeste Sobre Hielo. Av Independencia 4141 Caballito.
lunes, 3 de octubre de 2011
Que Patines elegir ?

Desde hace 30 años Buenos Aires cuenta con amigos como la TRAFUL ON ICE que cada año con sus productos para el patinaje de hielo y ruedas acompaña a las escuelas deportivas más importantes del país.
Traful a renovado su página, mas dinámica y clara que nunca.
Aqui les dejamos la lista de clases y patines para todos los niveles de patinaje sobre hielo. Con Las principales características de las botas mas usadas en nuestro país y sus precios.
Si estas interesado en comenzar a practicar este deporte, no dudes en visitar el local
LINK www.trafulonice.com.ar/index.php/patinhielo
lunes, 12 de septiembre de 2011
ACCESORIOS y MODA
EL mundo de los accesorios para utilizar con los patines crece y crece y TRAFUL ON ICE te presenta los tres MAS VENDIDOS del patinaje sobre hielo...

-Podes encontrar DIJECITOS color plata o color oro para colgarte en el cuello con cadenitas, colocarlos en pulseritas o porque no juntar varios y bordar los bolsillos deltanteros de tu jean dando un toque PUNKI!
-Los CUBRES de peluche o Soakers son el toque fashion de momento: simpáticos muñecos de peluche envuelven y adornan tu patín. Cumplen la función de proteger la cuchilla y continuar el proceso de "secado" fuera de la pista mientras la humedad del acero condensa.
-Las siempre salvadoras SKATE GUARDS que se usan para poder salir de la pista sin sacarse los patines! Este invierno Traful cuenta con mucha mas variedad de colores para que elijas el tuyo!
Toda la moda esta en TRAFUL ON ICE Av San Juan 4371. Tel: 4923-5470
www.trafulonice.com.ar

-Podes encontrar DIJECITOS color plata o color oro para colgarte en el cuello con cadenitas, colocarlos en pulseritas o porque no juntar varios y bordar los bolsillos deltanteros de tu jean dando un toque PUNKI!
-Los CUBRES de peluche o Soakers son el toque fashion de momento: simpáticos muñecos de peluche envuelven y adornan tu patín. Cumplen la función de proteger la cuchilla y continuar el proceso de "secado" fuera de la pista mientras la humedad del acero condensa.
-Las siempre salvadoras SKATE GUARDS que se usan para poder salir de la pista sin sacarse los patines! Este invierno Traful cuenta con mucha mas variedad de colores para que elijas el tuyo!
Toda la moda esta en TRAFUL ON ICE Av San Juan 4371. Tel: 4923-5470
www.trafulonice.com.ar
martes, 16 de agosto de 2011
Escuela Celeste y Traful On Ice recomiendan Jackson Skates
Si estas tomando clases de patinaje artístico sobre hielo o pensas en hacerlo como deporte, entonces debes tomarte en serio el modo de "Proteger" tus pies. Los patinadores necesitan estar "seguros" al efectuar los trazos sobre el hielo que llamamos "filos". Para ellos, no solo cuenta la habilidad que tengamos sino también los patines sobre los cuales nos desempeñemos...
Un patín que no ajusta el pie lo suficiente, no permitirá deslizarse con seguridad y equilibrio y a su vez hará riesgosa la practica. Aunque tener patines propios suele ser costoso las mejores marcas de patines están optimizando los modelos básicos acercándolos a un mayor confort que vale la pena pagar. Es el caso de la linea JACKSON, que ha lanzado al mercado un producto excelente en niveles básico, intermedio y avanzado. La característica principal es la bota de cuero, de ganchos mas resistentes, cobertura absolutamente impermeable y con el interior "termomoldeable al calor del pie", lo cual facilita la comodidad de quien lo utilice.
Un patín que no ajusta el pie lo suficiente, no permitirá deslizarse con seguridad y equilibrio y a su vez hará riesgosa la practica. Aunque tener patines propios suele ser costoso las mejores marcas de patines están optimizando los modelos básicos acercándolos a un mayor confort que vale la pena pagar. Es el caso de la linea JACKSON, que ha lanzado al mercado un producto excelente en niveles básico, intermedio y avanzado. La característica principal es la bota de cuero, de ganchos mas resistentes, cobertura absolutamente impermeable y con el interior "termomoldeable al calor del pie", lo cual facilita la comodidad de quien lo utilice.
En TRAFUL on ICE podrás encontrar lo últimos en patines y toda la linea Jakson que las ESCUELAS CELESTE te recomiendan.
miércoles, 13 de julio de 2011
Equipo recomendado del mes: ARTISTICO y HOCKEY

Traful On Ice presenta las características de dos de los productos más vendidos para iniciarse en el patinaje sobre hielo Artístico y Hockey.
RIEDELL ARTISTICO
Bota de cuero Riedell para figuras, con cuchilla Mark IV.
Lengüeta acolchada para mejor ajuste y mayor comodidad.
Suela en madera con talon reforzado para mayor ajuste del pie.
Interior acolchado que proporciona mayor comodidad.
PRECIO: $1.130-
ROXA HOCKEY
Patin para hockey sobre hielo de cuero y nylon superior con mayor proteccion para golpes.
Caña acolchada y diseñada para mayor confort.
Plantilla anatomica, cordones con mayor ajuste y hoja de acero reforzada.
Calidad Italiana.
PRECIO: $680-
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