Saltar la cuerda es cosa de patinadores. (PUNK ROPE)

Muchos patinadores se preguntan como aumentar el rendimiento en sus entrenamientos y desconocen la importancia del trabajo "OFF ICE" (fuera del hielo). Para esto, existen una serie de ejercicios pliométricos con los cuales el atleta utiliza la propia fuerza de su peso para mejorar los músculos y generar alto rendimiento en los saltos, giros,etc. Uno de ellos, es simplemente subir las escaleras en un solo pie, saltando de escalón en escalón; otro muy importante es "saltar la soga" 10 minutos por día.

Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo para saltar la cuerda:

* Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
* Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
* Pelo atado para evitar enredos.

Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

* Quemar calorias
* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
* Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
* Hacer trabajar los brazos y los hombros.
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
* Generar Fuerza Explosiva y Resistencia
*Mejora la coordinación.

Rutina de saltos a la soga:

Comenzá haciendo 30 saltos con la soga hacia delante, luego descansá 30 segundos, y luego hace otras 30 repeticiones pero con la soga hacia atrás –es un poco más difícil-. Volvé a descansar otros 30 segundos. Aquí habrás hecho un set. Lo ideal sería que hicieras hasta ocho sets –dependiendo de tu resistencia-.

Saltar la cuerda está contraindicada cuando:

* Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
* Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El patinador que "salta la soga invierte en su patinaje a futuro" Comenta Celeste Montanari, Coach y Directora de Escuelas Celeste On Ice. "El saltar la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... " afirma.

Físicamente al cabo de un mes el patinador notará mayor resistencia y menor cansancio al ejecutar los saltos, así como también logrará mayor altura y más rapidez al depegar del hielo.

En conclusión, saltar la soga, es divertido y efectivo y saludable. Saltar soga por solo 1 minuto equivale a 12 km de trote.Solo diez minutos al dia y sin generar ningun gasto económico son suficientes para apoyar tu entrenamiento dentro del hielo. A saltar se ha dicho!

Que Patines Comprar.

Los patinadores necesitan estar "seguros" al efectuar los trazos sobre el hielo que llamamos "filos". Para ellos, no solo cuenta la habilidad que tengamos sino también los patines sobre los cuales nos desempeñemos...

Un patín que no ajusta el pie lo suficiente, no permitirá deslizarse con seguridad y equilibrio y a su vez hará riesgosa la practica. Aunque tener patines propios suele ser costoso las mejores marcas de patines están optimizando los modelos básicos acercándolos a un mayor confort que vale la pena pagar. Es el caso de la linea JACKSON, que ha lanzado al mercado un producto excelente en niveles básico, intermedio y avanzado. La característica principal es la bota de cuero, de ganchos mas resistentes, cobertura absolutamente impermeable y con el interior "termomoldeable al calor del pie", lo cual facilita la comodidad de quien lo utilice.

En TRAFUL on ICE podrás encontrar lo últimos en patines y toda la linea Jakson que las ESCUELAS CELESTE te recomiendan.

Jackson Blanca Nivel Inicial.
Bota recomendada para nivel Inicial , Excelente posición para sujetar los tobillos.
Interior recubierto en espuma con memoria para un mejor confort.
Ganchos forrados en el interior de la bota para no lastimar el pie.
Suela en PVC con cuchilla de alta calidad.
Jackson Blanca Nivel Intermedio.
Primeros saltos caña mas rígida , para garantizar la correcta alineación del pie.
Materiales nobles para una mayor flexibilidad, plantilla fuerte resistente a la torsión y no absorbe la humedad.
Lengueta con espuma de memoria para mayor confort, ganchos resistentes que no permiten pliegues o roturas
Exclusivo sistema termomoldeable para amoldar la bota evitando el dolor.
Posibilidad para elegir diferentes modelos de cuchillas según el nivel del patinador.
Jackson Blancas Nivel Avanzado
Exclusivo sistema termomoldeable para amoldar evitando el dolor del tobillo
Doble suela de cuero para fuerza de apoyo.
Plantilla anatómica para el mejor confort.
Ganchos solidos que no permiten pliegues o roturas.
Lengueta con doble espuma
Indicada para saltos avanzados por su rigidez y comodidad.
Posibilidad para elegir diferentes modelos de cuchillas según el nivel del patinador.
Jackson Negras Nivel Inicial Intermedio
Recomendado para patinadores de nivel inicial comenzando con sus primeros saltos.
Acolchado extra en tobillos y sistema termomoldeable , plantilla flexible y suela de cuero
para fuerza de apoyo.
Forro en cuero, solidos ganchos.
Todas las Botas de la linea Jackson cuenta con un material impermeable de alta calidad evitando
que la humedad ingrese en su interior y ofreciendo mejores resultados en su exterior.
Las mismas requieren de un mínimo cuidado para su vida util.
TRAFUL ON ICE Av San Juan 4371 Tel: 4923-5002/5470

Interesante para los padres:" Mis primeros patines, mi primer meta"

EL deseo de querer tener patines "blancos" como usualmente se le llama a los patines profesionales puede traducirse en la "primer" meta u objetivo a corto plazo a trabajar con los niños u adolescentes.
El patinaje sobre hielo, como todo deporte requiere de disciplina, en mayor o menor cantidad, pero disciplina al fin. La constancia al ir a clase, las ganas que los niños vuelquen en esa actividad, dará la clara pauta a los padres si valdrá la pena "hacer el gasto" de comprar su equipo deportivo o no. "Es importante que los padres charlen y comenten con sus chicos como resulto la clase. Solo así los papas podrán hacer un seguimiento del deseo del chico por querer continuar en este deporte y saber si es tiempo de comprarle los patines." comenta Celeste Montanari, CoachStar de Polarcity.
Detectar capricho o deseo, no solo ayudara al chico en su desarrollo deportivo sino también en sus futuras desiciones de vida. Los patines "blancos" podrán ser facilmente el primer objetivo a alcanzar por ela chicos ya que ese deseo de tenerlos sera la fuente de diversas conductas beneficiosas. Celeste Montanari nos cuenta que los patines de alquiler rinden hasta cierto punto dentro del patinaje sobre hielo y que luego "es importante que quienes practiquen este deporte tengan sus propios patines para trabajar y ascender el nivel ".
Los patines "Blancos" estan desarrollados tecnología deportiva de utima generacion. No solo protegen efectivamente el tobillo y el pie sino que brindan mayor seguridad en el trazo de los filos lo cual significa mayor estabilidad en el hielo. "Los patines blancos hacen que los chicos no solo mejoren su performance sino que también actuan como una caricia al autoestima por haber alcanzado el objetivo de tenerlos. Pero siempre es recomendable trabajar ese "deseo" en conjunto con la coach para que los niños desarrollen varias cosas: la paciencia (super necesaria para aprender a patinar), el manejo de la ansiedad, la capacidad de ahorro (es bueno insentivar a los niños a que guarden su propio dinero para alcanzar este plan) y el respeto por una disciplina deportiva" Afirma Celeste.
Si los padres trabajan en conjunto con los profesores, podrán ir guiando al chico hasta alcanzar el objetivo de tener sus propios patines y comprender que para tener algo que uno quiere, hay que tener paciencia y hacer algún tipo de sacrificio que luego sera sumamente beneficioso.


MAS DATA:

En TRAFUL ON ICE hay ofertas excelentes de patines y cuchillas recomendados por la CoachStar Celeste Montanari! No dudes en Visitar el Local y buscar asesoramiento.

TRAFUL PRESENTA NOTICIAS DEL MUNDO DEL PATINAJE

En este mes en VANCOUVER, CANADÁ se desarrollaran las olimpiadas de invierno. El 12 de febrero los juegos olimpicos seran transmitidos por ESPN, ESPN+ y TyC. EL patinaje artístico sobre hielo fue incluido en las olimpiadas como uno de los primeros deportes en 1908 y se divide en 3 categorías a participar: Patinaje Artístico, Patinaje de Velocidad y Patinaje de Velocidad en pista corta.
Como es costumbre en varios de los países particimpantes se están llevando a cabo los torneos nacionales que elegirán a los mejores patinadores en los olimpicos. Una de las grandes sorpresas o desilusiones fue el regreso sin "gloria" de Sasha Cohen, que en los nacionales, no logro desarrollar con consistencia el programa largo, fallando y cayendo en sus saltos. Sasha quedo afuera y este año representara a USA la ascendente Rachel Flatt y J. Abbot en la categoria masculina.

TRAFUL ON ICE NOTICIAS

EL RECOMENDADO DEL MES:

Como siempre Traful nos presenta productos de calidad y sumamnente utiles a la hora de hacer nuestro deporte. Esta vez la palabra clave es PROTECCIÓN.
-Proteger a los patines de las rayaduras o restaurarlos dejándolos como nuevos sin rayar o gastar abrasivamente el cuero ahora es posible con las CREMAS BLANQUEADORAS!
-Protejer la bota con cubrepatines es también útil pero... los profesionales usan MEDIAS DE PATIN que cubren y embellecen las piernas hasta la bota misma!
-Protejer tu pie dentro de la bota siempre sera el recaudo mas inteligente. Podes usar las MEDIAS DE SILICONA que tienen 5mm de gel de silicona perfectamente ubicado en las zonas propensas a formar ampollas tan comunes entre los patinadores. Ideales para usar con tus patines nuevos!

TRAFULL on Ice NOTICIAS: Cine Documental sobre una estrella del patinaje

Pop Star on Ice es un documental pefecto para quienes aman al patinador joven mas controversial y comentado de los ultimos tiempos, Johnny Weir (3 veces campeon norteamericano y patinador olimpico). Tan extravangante como talentoso, Johnny llera a las pistas a la tardia edad de 12 años y este documental muestra imagene ...s de como se forma un campeon de patinaje y la vida que lleva alguien cuestionado no solo por sexualidad sino por su glamour y elecciones coreograficas que impresionaron a los patinadores mas audaces de todos los tiempos.
La relacion con la publicidad, su gusto por la moda y el pop. Su relacion con su equipo de trabajo sobre hielo y su estilo de vida queda reflejado en Por Star on ice.
Se estrena en todo el mundo el 20 de enero de 2009. Japon tuvo la suerte de verla antes. Argentina, tendra que verla por internet. Vale la pena para quienes disfrutamos de ver patinaje sobre hielo de alto nivel.